작심삼일 탈출! 루틴 만드는 핵심 원칙 5가지

🧩 서론

루틴을 만들겠다고 다짐했지만,
3일 만에 무너졌던 적, 한두 번 아니죠?
문제는 의지력 부족이 아니라,
루틴을 잘못 설계해서 그렇습니다.
오늘은 작심삼일을 피하고, 지속 가능한 루틴을 만드는 핵심 원칙 5가지를 알려드릴게요.

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🔍 본문

1. 작게 시작하라 (Start Small)
처음부터 "매일 1시간 운동"은 무리예요.
→ "매일 5분 스트레칭"부터 시작하면 심리적 부담이 확 줄어듭니다.

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2. 트리거(Trigger)를 정하라
루틴은 어떤 행동 직후에 연결할 때 잘 유지돼요.

예:

• 세수 후 → 책 5쪽 읽기
• 커피 마신 뒤 → 10분 걷기

자연스럽게 이어지도록 연결해보세요.

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3. 기록하라 (Track it)
루틴을 수행했는지 눈에 보이게 만들면, 성취감이 생깁니다.

• 달력에 표시하기
• 체크리스트 앱 사용하기
• 노션에 로그 남기기 등

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4. 실패해도 다시 시작하라
한 번 빠졌다고 '다 끝났다'고 생각하지 마세요.
꾸준함은 "매일"이 아니라, **"계속 돌아오는 것"**입니다.

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5. 루틴에 의미를 부여하라
"이걸 왜 하는지"가 뚜렷하면 포기할 확률이 낮아집니다.

예:

• "매일 걷기 = 내 건강보험"
• "글쓰기 = 미래 자산"

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💡 마무리

루틴은 의지가 아니라 설계의 문제입니다.
오늘부터 작은 루틴 하나, 트리거와 함께 시작해보세요.
지속 가능한 습관의 시작, 지금이 가장 좋은 때입니다.