멀티태스킹은 효율의 적? 집중력 유지법 3가지

🧩 서론

한 번에 여러 일을 하면 더 효율적일 것 같지만,
실제로는 생산성도 떨어지고, 피로도는 증가합니다.
이제는 ‘멀티태스킹’보다 **‘싱글태스킹 + 집중 유지 전략’**이 중요한 시대입니다.
오늘은 집중력을 유지하는 실전 팁 3가지를 소개할게요.

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🔍 본문

1. ‘집중 타이머’를 활용하라
시간을 나누면 몰입이 쉬워집니다.
대표적으로 뽀모도로 기법 (25분 집중 + 5분 휴식)

✔ 추천 앱: Forest, Focus To-Do
→ 짧은 시간에 몰입하고, 중간중간 휴식으로 뇌를 리프레시

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2. ‘주의 분산 요소’를 사전 차단하라
알림, 소리, 메신저는 집중을 깨뜨리는 3대 방해 요소입니다.
작업 전에

• 스마트폰 무음
• SNS 로그아웃
• 브라우저 탭 최소화
  이렇게 외부 자극 차단 루틴을 만들어두세요.

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3. ‘몰입 의식’을 만들자
작업 전 항상 하는 작은 습관이 있으면
뇌가 “이제 집중할 시간이구나”라고 인식합니다.

예:

• 커피 한 잔 마시기
• 노이즈캔슬링 헤드폰 착용
• 특정 음악 재생

→ 반복된 의식이 뇌를 몰입 모드로 전환시켜줍니다.

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💡 마무리

멀티태스킹은 효율처럼 보여도
사실은 집중력과 퀄리티를 갉아먹는 적입니다.
지금부터는 “한 번에 하나”,
그리고 집중력을 유지하는 나만의 루틴을 만들어보세요.