마인드해빗

🧩 서론습관이 무너지는 건 의지도, 능력도 아니라마음의 방향이 잘못 잡혀서인 경우가 많습니다.오늘은 작심삼일을 예방하는 데 도움이 되는생각 정리 3가지 마인드세트를 알려드릴게요.🔍 본문1. “이번엔 오래 해야지” 대신 “오늘도 해보자”길게 가겠다는 마음은 좋은데,오히려 그 마음이 부담이 되기도 해요.매일 오늘 하루만 생각하는 게 지속력의 핵심입니다.2. 결과보다 ‘흐름 유지’에 집중하기“아직 아무 성과도 없는데…”이런 생각은 루틴을 무너뜨리는 주범입니다.결과는 늦게 와도, 흐름은 지금 만들 수 있어요.→ 루틴은 속도보다 방향이 중요합니다.3. 실패해도 루틴 자체를 부정하지 않기하루 못 했다고 그동안의 노력이 사라지는 건 아닙니다.무너지지 않는 사람은 성공한 게 아니라, 복구한 사람입니다.하루 쉬었다면..

🧩 서론결심은 자주 하는데3일도 안 가서 흐지부지되는 경우 많죠.이럴 때 대부분은 “내 의지가 약해서 그래…”라고 생각합니다.하지만 진짜 원인은 **‘의지 부족’이 아니라 ‘시스템 부족’**일 수 있어요.🔍 본문1. 목표가 추상적이다“운동 좀 해야지”, “책 좀 읽어야지”…이런 목표는 애매해서 뇌가 행동 신호를 못 받아요.→ “하루 10분 홈트 영상 보기”처럼 구체적이고 작게 나누면 실천 확률이 확 올라갑니다.2. 리셋 타이밍이 없다한 번 못하면 그냥 포기하게 되는 이유는다시 시작할 기회를 만들지 않아서입니다.예: 주 1회 ‘다시 시작하는 날’ 정하기→ 월요일, 1일, 생일 같은 리셋 포인트를 습관화하면 작심삼일이 끊어져도 복구 가능!3. 나만의 확인 장치가 없다계속하고 있는지 체크할 수단이 없으면어..

🧩 서론습관을 만들겠다고 결심했지만3일을 못 넘기고 끝난 경험, 누구나 있죠.하지만 그 작심삼일, 사실은 정확한 순간만 넘기면 충분히 이겨낼 수 있는 일입니다.오늘은 습관이 무너지는 결정적 순간 3가지와,그걸 넘기는 실전 팁을 소개할게요.🔍 본문1. “오늘만 쉬자”가 떠오르는 순간습관의 적은 ‘포기’가 아니라 ‘예외 허용’입니다."오늘 하루만 안 해도 괜찮겠지?" → 이 생각이 습관을 무너뜨립니다.✔ 팁:그럴 땐 그냥 ‘1분만 하자’고 생각하세요.5분 걷기, 책 1쪽, 스트레칭 30초도 OK!→ 행동을 멈추지 않는 것이 핵심입니다.2. 감정이 뒤집히는 순간 (피곤, 우울, 짜증)습관은 상태가 좋을 때보다, 기분이 안 좋을 때 무너지기 쉽습니다.그럴 때는 '왜 시작했는지'를 다시 보는 게 중요해요.✔ ..