마인드해빗

🧩 서론작심삼일의 가장 큰 문제는 처음에는 열정이 넘치는데,그걸 이어가지 못한다는 데 있어요.그래서 오늘은 ‘어떻게 습관을 유지할 수 있을까?’에 대한3가지 실전 팁을 알려드릴게요.🔍 본문1. 시작 시간을 정해라“언제 할지”를 애매하게 두면 뇌가 자꾸 미룹니다.정해진 시간에 알람 설정 + 실행하기예: 매일 오전 9시에 딱 10분 글쓰기→ 시작을 고정시키면 습관은 반복됩니다.2. 체크리스트를 써라체크 표시 하나에 사람은 놀랍게도 동기부여를 느껴요.달력, 앱, 플래너, 뭐든 상관없어요.“오늘도 했다”는 감각을 시각적으로 만들어보세요.→ 루틴을 ‘기록’하는 순간, 행동은 눈에 보입니다.3. 리마인드 트리거를 만들어라습관은 잊혀져서 끊기는 경우가 많아요.그래서 ‘루틴 시작 알림’을 만들어두는 게 좋아요.예:..

🧩 서론“처음엔 열심히 했는데, 어느 순간 또 흐지부지…”작심삼일은 의지의 문제가 아니라, 루틴의 구조에 문제가 있는 경우가 많습니다.이번엔 ‘지속 가능한 루틴’을 만드는 3단계를 소개할게요.🔍 본문1. ‘기준점’부터 정하기루틴은 ‘매일’보다 ‘언제 할지’가 명확해야 유지됩니다.예:아침 기상 직후퇴근 후 샤워하고 나서자기 전 10분행동 앞에 ‘기준점’을 붙이면 자동으로 실행되기 쉬워요.2. 너무 작게 시작하기처음부터 30분 루틴? NO.“이 정도는 너무 쉬운데?” 싶을 정도로 작게 시작하는 게 핵심입니다.예: 책 1쪽, 운동 1분, 글쓰기 한 줄→ 꾸준함은 쉬움에서 시작돼요.3. 보이는 곳에 루틴을 ‘심어두기’잊어버리는 게 제일 흔한 실패 원인입니다.그래서 시각화가 중요해요.책은 침대 옆운동매트는 거..