마인드해빗

🧩 서론작심삼일의 가장 큰 문제는 처음에는 열정이 넘치는데,그걸 이어가지 못한다는 데 있어요.그래서 오늘은 ‘어떻게 습관을 유지할 수 있을까?’에 대한3가지 실전 팁을 알려드릴게요.🔍 본문1. 시작 시간을 정해라“언제 할지”를 애매하게 두면 뇌가 자꾸 미룹니다.정해진 시간에 알람 설정 + 실행하기예: 매일 오전 9시에 딱 10분 글쓰기→ 시작을 고정시키면 습관은 반복됩니다.2. 체크리스트를 써라체크 표시 하나에 사람은 놀랍게도 동기부여를 느껴요.달력, 앱, 플래너, 뭐든 상관없어요.“오늘도 했다”는 감각을 시각적으로 만들어보세요.→ 루틴을 ‘기록’하는 순간, 행동은 눈에 보입니다.3. 리마인드 트리거를 만들어라습관은 잊혀져서 끊기는 경우가 많아요.그래서 ‘루틴 시작 알림’을 만들어두는 게 좋아요.예:..

🧩 서론“처음엔 열심히 했는데, 어느 순간 또 흐지부지…”작심삼일은 의지의 문제가 아니라, 루틴의 구조에 문제가 있는 경우가 많습니다.이번엔 ‘지속 가능한 루틴’을 만드는 3단계를 소개할게요.🔍 본문1. ‘기준점’부터 정하기루틴은 ‘매일’보다 ‘언제 할지’가 명확해야 유지됩니다.예:아침 기상 직후퇴근 후 샤워하고 나서자기 전 10분행동 앞에 ‘기준점’을 붙이면 자동으로 실행되기 쉬워요.2. 너무 작게 시작하기처음부터 30분 루틴? NO.“이 정도는 너무 쉬운데?” 싶을 정도로 작게 시작하는 게 핵심입니다.예: 책 1쪽, 운동 1분, 글쓰기 한 줄→ 꾸준함은 쉬움에서 시작돼요.3. 보이는 곳에 루틴을 ‘심어두기’잊어버리는 게 제일 흔한 실패 원인입니다.그래서 시각화가 중요해요.책은 침대 옆운동매트는 거..

🧩 서론“또 실패했어…”이 말 속엔 좌절이 담겨있죠.하지만 성장하는 사람들은 실패를 그냥 ‘결과’로 보지 않습니다.오히려 실패를 분석할 수 있는 ‘자료’로 바라봅니다.🔍 본문1. 실패는 ‘정보’다어디서 잘못됐는지, 어떤 방식이 효과 없었는지,성장은 실패를 해석할 줄 아는 사람에게 찾아옵니다.“망했다”로 끝내는 게 아니라,“왜 망했을까?”로 시작해야 합니다.2. 실패는 ‘방향 조정’의 기회다비행기가 목적지까지 가는 동안90% 이상은 항로를 수시로 수정하면서 간다고 합니다.우리의 루틴, 도전, 습관도 마찬가지예요.실패는 방향을 다시 잡을 기회입니다.3. 실패는 ‘태도’를 만든다성공은 실력보다 운이 작용할 수도 있지만,실패를 대하는 태도는 ‘내 진짜 수준’을 보여줍니다.포기하지 않는 태도, 다시 일어나는 ..