작심삼일을 멈추는 루틴 만들기, 이렇게 시작하세요

🧩 서론
“처음엔 열심히 했는데, 어느 순간 또 흐지부지…”
작심삼일은 의지의 문제가 아니라, 루틴의 구조에 문제가 있는 경우가 많습니다.
이번엔 ‘지속 가능한 루틴’을 만드는 3단계를 소개할게요.

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🔍 본문

1. ‘기준점’부터 정하기
루틴은 ‘매일’보다 ‘언제 할지’가 명확해야 유지됩니다.
예:

• 아침 기상 직후
• 퇴근 후 샤워하고 나서
• 자기 전 10분

행동 앞에 ‘기준점’을 붙이면 자동으로 실행되기 쉬워요.

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2. 너무 작게 시작하기
처음부터 30분 루틴? NO.
“이 정도는 너무 쉬운데?” 싶을 정도로 작게 시작하는 게 핵심입니다.
예: 책 1쪽, 운동 1분, 글쓰기 한 줄
→ 꾸준함은 쉬움에서 시작돼요.

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3. 보이는 곳에 루틴을 ‘심어두기’
잊어버리는 게 제일 흔한 실패 원인입니다.
그래서 시각화가 중요해요.

• 책은 침대 옆
• 운동매트는 거실 바닥
• 루틴 플래너는 책상 위
  → 보이면, 하게 됩니다.

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💡 마무리
루틴은 기억의 영역이 아니라 환경의 영역입니다.
시작 조건을 정하고, 작게 시작하고, 보이게 만들면
작심삼일은 자연스럽게 멈춥니다.